Es común que los bebés se despierten durante la noche, lo cual puede ser desafiante para los padres. Comprender las razones detrás de estos despertares y cómo manejarlos puede mejorar el descanso de toda la familia.

¿Por qué se despiertan los bebés?

Varios factores contribuyen a los despertares nocturnos en los bebés:

• Ciclos de sueño más cortos: Los bebés tienen ciclos de sueño de aproximadamente 60 minutos, lo que significa que pasan más tiempo en fases de sueño ligero y se despiertan con mayor frecuencia. ​babysleepscience

• Necesidades alimenticias: En los primeros meses, los bebés necesitan alimentarse cada pocas horas, lo que provoca despertares nocturnos. ​

• Hitos del desarrollo: Logros como aprender a rodar, gatear o caminar pueden alterar los patrones de sueño. ​

• Asociaciones de sueño: Si un bebé se acostumbra a dormirse con ciertos estímulos, como ser mecido o alimentado, puede depender de ellos para volver a dormir al despertarse. ​

¿Cuándo es motivo de preocupación?

Los despertares nocturnos son normales, pero si tu bebé:​

• Se despierta con una frecuencia que afecta su bienestar o el de la familia.​

• Tiene dificultades para volver a dormirse.​Nested Bean+1Cleveland Clinic+1

• Muestra signos de falta de sueño durante el día.​Parents

Podría ser útil consultar con un profesional de la salud para descartar posibles problemas subyacentes.​

Estrategias para acompañar a tu bebé

• Establecer una rutina consistente: Un ritual antes de dormir, como un baño tibio seguido de una historia o canción, ayuda a señalar al bebé que es hora de descansar. Las rutinas consistentes se asocian con un mejor estado de ánimo y regulación emocional en los niños. ​

• Fomentar asociaciones de sueño positivas: Animar al bebé a dormirse en su cuna mientras está somnoliento pero aún despierto puede ayudarlo a aprender a conciliar el sueño de forma independiente. ​Raising Children Network

• Crear un ambiente propicio para el sueño: Asegurar que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura confortable. En lugar de ruido blanco, se puede optar por sonidos naturales y suaves que ayuden a calmar al bebé.​

• Observar señales de sueño: Prestar atención a signos de somnolencia, como frotarse los ojos o bostezar, para acostar al bebé en el momento adecuado y evitar que se sobrecargue.​

• Ser paciente y flexible: Cada bebé es único; lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro. Es importante probar diferentes estrategias y adaptarse a las necesidades cambiantes del bebé.​

Recuerda, los despertares nocturnos son una parte normal del desarrollo infantil. Con comprensión y estrategias adecuadas, puedes ayudar a tu bebé a establecer hábitos de sueño saludables que beneficiarán a toda la familia.